Портал для родителей про ваших деток

У многих людей, в том числе и врачей, в голове засел стереотип, что во время беременности обязательно нужно соблюдать покой и все время отдыхать. Но беременность – это не инвалидность, и будущая мама должна находиться всегда в хорошем расположении духа, поэтому нельзя отказываться от физических упражнений, а можно и нужно поддерживать физическую форму, в первую очередь, для здоровья.

Тренировки должны быть регулярными, и тогда они сведут на нет стрессы, боли в суставах и пояснице, так часто беспокоящие беременных женщин, кроме того, будет поддерживаться общий тонус организма, улучшится кровообращение, обмен веществ эластичность мышц и, конечно же, настроение. В конце концов, оздоровительная физкультура облегчает роды.

Соблюдение спортивного режима приводит к появлению на свет детей с высокими показателями здоровья, быстрому возвращению к прежней форме, предотвращению растяжек и сохранению красоты будущей мамы, в то время, как у женщин, пролежавших всю беременность на кровати, диаметрально противоположная ситуация.

Важно не забывать консультироваться с врачами по поводу нагрузок, потому что противопоказания для женщин все-таки существуют, например, угроза выкидыша, неправильно положение плода или некоторые заболевание у будущего малыша.

Лучше всего для беременных женщин подходят следующие упражнения:

- ходьба пешком, которой можно заниматься, как специально выделяя для этого время, так и при походе по магазинам или на работу;

- плавание – самая лучшая тренировка для будущей мамы, которая не только помогает поддерживать форму, но и приносит массу удовольствия;

- бег, но им лучше заниматься только тем, кто всю жизнь бегал, остальным женщинам лучше заменить его быстрой ходьбой;

- аэробика – это веселое танцевальное занятие, но со второго триместра лучше отказаться от прыжков и резких движений;

- велосипед отлично сказывается на физической форме женщины и не являет собой большой нагрузки, поэтому ездить на велосипеде можно до конца беременности;

- силовые упражнения улучшают обмен веществ и значительно облегчают роды, но начиная со второго триместра лучше отказаться от упражнений в положении лежа на спине, иначе это может повлиять на сердце, а в третьем триместре все упражнения лучше делать в положении сидя;

- йога поддерживает тонус и развивает гибкость.

Вол время тренировок нельзя перегреваться, нужно следить за пульсом и, главное, не переусердствовать. При первых же недомоганиях желательно проконсультироваться с врачом. Ещё один важный момент - удобная обувь. Такую обувь стоки всегда держат в наличии. Ведь кто знает, когда она вам будет нужна.